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饱食引发肥胖 12秘诀让你不再吃撑

几乎每个人都有吃撑的经验，常常不知道自己吃饱了，还继续进食，造成过饱；或是难挡＆ldquo；美食当前＆rdquo；、＆ldquo；难耐饥饿＆rdquo；的诱惑，而无法脱离＆ldquo；饱食＆rdquo；文化。暴饮暴食或者

垃圾食品也能变身减肥佳品？

由于前段时间韩剧《来自星星的你》红遍大江南北，而剧中的炸鸡和啤酒也自然成为了大家所追捧的食物。但是，这种高热量的食物，减肥的MM只能呆呆地看着别人吃得津津有味，除了这些外，还有那些被人们称为垃圾食品的泡面、薯条等等都只能

儿童减肥从饮食开始健康成长

随着生活水平的提高，越来越多的儿童营养过剩，小小年纪就开始减肥。儿童之所以肥胖很大一个原因是热量过剩，饮食不科学。因此儿童减肥可以从饮食着手。下面介绍几种饮食的搭配供家长参考。营养食谱1：三豆粥做法：绿豆、黑豆、红豆等量

拔罐减肥施罐法操作

1．中阳亢盛者症状为体质肥胖，胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。治疗：清胃泻火。取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。操作：减肥宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴（耳屏前面中点，外鼻穴下

适合中年人做的减肥操

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：　１．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下

吃了减肥药有哪些症状警惕减肥药的副作用

很多女孩子为了快速减肥，都会选择吃减肥药，虽然可能会达到比较好的效果，但是也产生了很多副作用，不利于人体健康。其实减肥药并不适合每个人，吃了减肥药会有哪些症状呢？小编盘点了下面几个常见的症状，提醒大家要警惕减肥药的副作用

四个小动作美化背部曲线

实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可

减肥是个长期的过程

又到了减肥旺季，市场上林林总总的减肥概念层出不穷，让消费者眼花缭乱，真假难辨。由中国健康教育协会、全国健康教育事业项目推广办公室举办的2004年“健康减肥———专家科普”媒体报告会于日前在中国科技会堂举行。与会专家强调：

减肥药不能乱买 5点一定要记清

很多减肥者为了快速的减肥都会选择服用减肥药，但是减肥药副作用大，对于身体有一定的伤害，因此大家一定要慎重。如果有服用减肥药的需求，大家应该怎么办呢？专家提醒大家一定要留心减肥药的购买，要注意5点：1、看品牌尽可能选择一些

春季可以减肥的蔬菜有哪些

众所周知，春季是最好的减肥季节。俗话说：＆ldquo；三月不减肥，五月徒伤悲!＆rdquo；那么，春季有什么可以减肥的蔬菜呢？下面，小编为大家简单介绍几种哦!春季减肥蔬菜1、卷心菜一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，

酸奶减肥食谱帮你一周瘦六斤

有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，小编将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛

减肥妙招，制定属于你的跑步计划

介绍跑步减肥的8个小妙招一、制定计划为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候，随性的跑一下。跑步能强化你的下肢和核

减肥的起始姿势是什么？

起始姿势：躯干挺直，向前附身，臀部后伸重心向后，微微屈膝，双手采用略宽于肩的握距握住杠铃并自然下垂。保持身体姿态不动，背部发力将杠铃拉近身体，最好贴到皮肤，杠铃与身体接触的位置大约在下胸部和上腹部附近；提起后保持1~2秒

身体长胖太容易具体原因你了解多少

身体发胖会影响人们的形象，会伤害大家的身体，种种的危害让大家＝坚定了减肥的决心。但是如何才能更好的减肥呢？专家指出想要获得更好的减肥效果，大家就应该从根源处出发，只有找出了导致身体发胖的真正原因才能更好的解决肥胖问题。1

想要翘臀跟我学nbsp;20分钟美臀舞

放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。1、向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下

想要穴位埋线减肥其中的奥秘不知道可不行

说到埋线减肥很多朋友只听到了效果，并不是非常了解到底埋线减肥是什么原理，穴位埋线减肥是在针刺基础上发展起来的，是经络理论与现代物理医学相结合、是针刺疗法和组织疗法的综合产物。根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制

健康瘦身4种运动可以尝试

很多人都想减肥，但是如何减肥才是正确的、才是健康的呢？其实大家并不是非常的了解。专家指出，减肥不能盲目，盲目的减肥不仅会让减肥的效果大打折扣，同时还会给大家的身体健康造成严重的伤害。下面小编就向大家介绍4种健康的运动瘦身

拿起舞蹈的“舞器” 瘦身又塑形

肚皮舞＆mdash；＆mdash；纤腰提臀，按摩盆腔最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种

脸部按摩的瘦脸方法

小脸基本动作SETP1：下两侧的部分以拇指按压SETP2：双颊的下方（臼齿咬合处）以手指关节画圈SETP3：颈间以手指关节上下按压SETP4：下巴以手指关节左右移动按压SETP5：全脸以弯曲手指由内往外、由下往上SETP

国际女星演绎独门武功减腹招

拥有美丽的身材是让人很羡慕的一件事情我们就可以看出来这些身材也不是随便就能有的，我们的身材都是靠慢慢积累下来的。salmahayek：性感的腹部由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。1234567

按摩瘦脸需谨慎这几点千万要记住

先天的美丑我们改变不了，后天的努力还是要继续，科技的发展也预示着人类的需要，现在那个女性朋友手机里没有一两个美颜功能的APP，最常用的就是瘦脸功能，在精致的五官也弥补不了脸大的尴尬，因此很多朋友选择各种按摩手法来让自己的

减肥瑜伽动作的注意事项有哪些?

减肥瑜伽动作的注意事项有哪些？瑜伽是当今最热门的减肥运动，它不但是减肥瘦身的好方法，也是调整身体状态的好方式，但是对于减肥瑜伽动作方面有下面几个注意事项，在练习减肥瑜伽动作时一定要注意这些事项。初学者须知一：寻找适合自己

喝减肥茶减肥有哪些副作用快来看看吧

在这个追求骨感美的社会，越来越多女性朋友开始走上减肥之路，希望通过减肥让自己的身材变得更加苗条和性感。市面上流行的减肥方式有很多种，很多女性朋友喜欢通过喝减肥茶来瘦身。虽然减肥茶有着不错的减肥效果，但减肥茶的副作用同样不

手术减肥前要做好什么准备?

肥胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病（脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素）而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。另一类肥胖则是

如何通过练习瑜伽进行减肥你应该进来看一看

瑜伽的出现让很多人为此痴迷，很多人一旦接触瑜伽便被它的魅力深深吸引。练习瑜伽不仅可以让人修身养性，还可以塑形减肥。但作为瑜伽的初级练习者，往往觉得在做较难的瑜伽动作时无法做到呼吸顺畅，于是会有很多人坚持不下去，那么开始做

不瘦都难 10分钟OL减腹

办公室一族保养有道，你只要掌握一些小窍门，就可以甩掉皮肤干燥、小腹脂肪、小肚子等等影响身材的＆ldquo；肿瘤＆rdquo；，轻松拥有姣美的容颜和健美的体态。每天只需十分钟，坚持下面这五个简单的运动，就可以轻松练就美好身

720°共振深层多维立体溶脂

粉碎脂肪，我为健康曲线战斗到底！请看下面的一组事实：世界上每年因肥胖患病而死的人要比因饥饿而死的人多！全球的肥胖人数正以每五年番一倍的速度增长；我国肥胖人数已达7000万人；我国城市人口中23.1%的是肥胖者；美国已将肥

蔬菜水果榨出一杯减肥果汁

蔬菜水果已经被广泛用作减肥的食物了!早晨起来经常就会使用一些蔬菜水果榨杯减肥果汁。下面，小编就介绍几种自制减肥果汁。蔬菜水果中含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃蔬菜和水果，可使皮肤白嫩有光泽，并且还有瘦身的作用

生活细节减肥运动无处不在

如果我告诉你，刷牙、看电视、或整理留在地板上的东东等就能减肥，你会不会很惊讶呢？比如，周末花一个小时清理厨柜的运动量，相当于在跑步机上以4.8km/h的速度行走一小时。下面是一些增加每日运动的建议，你会发现运动并没

注意啦：喝酸奶注意事项

酸奶喝多少最好？正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好。对于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以

完美瘦腿消除腿部赘肉

第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图（B），然后再逆时针画12个圈。这

七个妙招有效减去腰部赘肉

减肥的方法很多，也不困难。只要你在生活细节上注意饮食和多做运动，小肚子一定会消身匿迹，不会再来。接下来，小编介绍7个有效减小肚子的妙招。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。

瘦脸的神功有哪些

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处浸浴20分钟左右，并配合瘦脸霜按摩面部。第一式：犬舌神功。保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效；第二式：飞眼神功

吃药减肥的危害你知道多少赶紧来看看

在我们的日常生活中，有些人为了自己可以快速拥有让人羡慕嫉妒的好身材，不惜服用减肥药来进行减肥。但是市场上的减肥药千变万化，每一种减肥药都有减肥效果吗？答案当然是否定的，下面小编就为大家介绍减肥药的副作用和危害，快来看看吧

男子佩剑团体决赛 法国45-37胜美国加冕冠军

北京时间8月17日19时，奥运会男子佩剑团体决赛在国家会议中心击剑馆打响，由法国队迎战黑马美国队。经过激烈的争夺，最终法国队以45比37战胜美国队，夺取冠军。美国队获得亚军。这场比赛是在决赛剑道进行的。本场比赛，法国队仍

减肥产品中常见的成分需了解

市面上的减肥产品可真不少，一般人们选择较多的就是减肥药和减肥茶。如果你什么都不搞清楚，跟风买，可能会掉进减肥陷阱。有些产品的组成成分不明，服用之后会产生副作用，比较伤身。如果你想更全面了解这个问题，赶紧来看。在减肥产品中

春季减肥不花钱的好方法，保持均衡饮食很重要

春天真是减肥的好时候，看着电视上吹的天花乱坠的减肥药，你是否心动呢？今日小编就教你不花钱的减肥方法，让你也能轻松减去满身的脂肪。健康饮食的均衡很重要要牢记“平衡营养，平衡热量”，这就要求我们做到“早上吃饱，中午吃好，晚上

为你推荐4个瑜伽减肥动作帮你快速燃脂瘦身

说起瑜伽相信很多人都很熟悉了，虽然瑜伽是一项古老的运动最初起源于印度，但已然成为了当下最为热门和最受人们欢迎的一种减肥健身运动了。古老的瑜伽讲究生理、心理和精神同步调节，达到身心平衡和修身养性的境界。现在也有很多爱美人士

秋季吃柚子速效减肥更养颜

忙了一天，晚上刚一上线，便有群里的朋友蕾蕾发来问题：＆ldquo；赵老师，我想咨询一下，我最近总是有点咳嗽，还有点上火，皮肤不太好，吃什么比较好？而且不会让我发胖的，当然有瘦身的效果更好，不过不要介绍我吃萝卜苦瓜什么的，

瑜伽新招 10分钟速成瘦美人

每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方式。我把球和带子加入到了我最喜欢的瑜伽姿势里面了，比如说：战

八式简单丰胸操雕塑迷人胸型

胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸？别急，下面小编教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造＆ldquo；C＆rdquo；高峰，拥有凸凹有致的S曲线。1.跪姿俯卧时间：保持5秒运动次数：重复3次

不花钱的运动减肥法爬楼梯瘦出完美身材

爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱！爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益！根据实践

体育锻炼可克服肥胖基因的影响

马里兰大学的有关组成了一个研究团队，对704名阿米什人进行跟踪调查，他们是同一个族群，基因很相似，但是不同个体还是有差异性，他们是肥胖基因的携带者，带有这种基因的人一般患有肥胖症或较高的身体质量指数。专家说过半数的欧洲人

网友自曝饭前先喝汤让我瘦了30斤

饭前喝汤减肥让网友瘦了30斤，饭前喝汤真的对减肥有那么神奇的功效吗？喝汤减肥法到底有没有根据呢？时间长了，就使自己只有1.65米的身高，变成了一副似日本相扑运动员的身材。为此，我很苦恼，也吃了不少的减肥药物，但身上的肉还

水肿的原因有哪些四个方面来简述

水肿是指组织间隙中或者体腔内积聚了过多的体液，通俗来来说，就是体内组织液增多，水肿有局部性的，也有全身性的，患有水肿的同时，也常常会伴有腹水、胸腔积液等等，引发水肿的原因有多方面，下面从四个方面来进行简述。一、血浆胶体渗

为你推荐燃烧脂肪的减肥茶让你轻轻松松减脂瘦身

在日常生活中很多人为了自己可以拥有苗条的身材，毅然决然的走上了减肥之路。当下市面上流行的减肥方法有很多种，减肥功效也不尽相同，而在这众多减肥方法中有些人唯独喜欢喝减肥饮料减肥。一般来说减肥饮料需要精心调配，否则减肥效果会

吸脂减肥的可怕后果有哪些

吸脂减肥的可怕后果是什么吸脂手术有风险吗？＆ldquo；丘陵＆rdquo；是怎么来的？吸脂手术会产生这样的后果吗？记者采访了中国保健科技学会肥胖病研究会副秘书长金大强。他分析认为有两种原因：一是手术部位不全面，有的地方做

有减肥功效的中药药材都有哪些快来看看你知道几个

都说中国的中医医学博大精深，不仅可以帮助人们从内而外调理身体，有很多中药药材还具有减肥的功效和作用。下面小编就给大家介绍一下有减肥功效的中药药材都有哪些，感兴趣的朋友不妨随着小编去详细了解一下，这样想减肥的时候可以通过中

每天早上做好4件事让你必瘦无疑

一日之计在于晨，早晨的好习惯有助于你一天都瘦身！ 7：00 晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中

儿童减肥用什么发方法？使用减肥药安全吗

儿童减肥应选择什么样的方式？如今越来越多的儿童出现了肥胖的问题，肥胖不仅影响孩子的形象，同时也为危害大家的健康，对于孩子的身心发育都是不利的。正是因为这样，存在肥胖问题的孩子一定要积极的进行减肥。药物减肥如今非常流行的一

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